由于現(xiàn)代社會工作生活節(jié)奏快,很多人都不怎么注意身體的鍛煉,很容易患上現(xiàn)在流行的亞健康。家長都這么忙更加沒空閑的時間帶孩子鍛煉了,而且現(xiàn)在很多學校都在逐漸增加孩子的體育鍛煉,特別是將跳繩次數(shù)納入體育考試成績。那么,各位家長請關注下面關于如何提高跳繩水平的方法。
用繩的長短、抓繩方法、用腳(單腳交換跳或雙腳并腳跳)方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。
1、在技術方面包括:用腳(單腳交換跳或雙腳并腳跳)方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。
2.用繩的長短:繩子短能使繩的轉速快,繩子的長短因人而異,一般來說繩的長度相當于身高的一半稍長2~3厘米為宜。
3.抓繩方法:抓繩方法也很講究,如果抓繩時離繩柄越遠,在跳繩速度越來越快時,產(chǎn)生的離心力就越大,繩對手的拉力就越大,這樣手臂就越容易疲勞。因此,抓繩時應靠近繩柄,越近越省力。
4、手臂力量:有些學生跳多了上臂會酸痛,那是因為在跳繩時手臂張得太大,小臂在隨著繩子甩動時,小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞,在跳繩時手臂盡量貼近身體,用手腕用力。兩手心不可朝上,盡量向下或者相對,手心朝下更能發(fā)力, 這樣能節(jié)省體力,跳得再多也不會累。
現(xiàn)在的小孩子不僅要在學習上努力爭取好成績,當然也不能忽略測試身體健康的體育成績。要是孩子在讀的學校要求測試跳繩水平,家長可以將上面提高跳繩水平的方法教給孩子??偠灾?,跳繩對于小孩子的身體健康是很有好處的。