冬天跑步的注意事項(xiàng)是什么

作者:xiaobao40  時(shí)間:2015-11-14 23:23:54  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng),也是一種對(duì)我們身體最好的運(yùn)動(dòng),特別是在冬天的時(shí)候進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),不但可以鍛煉我們的身體,而且還在寒冷的冬天可以鍛煉我們的意志力,冬天比較的寒冷,我們?cè)谶M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有好多需要注意的事情,通過(guò)下面的介紹,我們來(lái)了解一下冬天跑步的注意事項(xiàng)有什么,希望對(duì)冬天跑步的朋友有所幫助。

冬天跑步的注意事項(xiàng)是什么

1、霧霾天盡量不要去跑步

冬季北方的天氣霧霾天比較多,這個(gè)時(shí)候建議您不要去跑步,尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人就更應(yīng)該減少外出了。

2、出門多穿衣服

冬季氣溫溫差大,早晨的氣溫往往是最低的,出門跑步的時(shí)候,記得多穿些衣服,最好是拿著羽絨服,里面穿運(yùn)動(dòng)服裝。

3、選擇適合自己的跑步距離

不管是年輕人,還是年老者,都應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)穆肪€,前期可以選擇短路線,后期可以根據(jù)需要選擇長(zhǎng)路線。

4、跑步之前要熱身

跑步之前記得熱身,尤其是冬季跑步,突然脫下衣服跑步可能身體不適應(yīng),盡量熱身時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn),然后再跑步。

5、以慢跑為主

冬季跑步盡量選擇慢跑,慢跑的方式有助于健身,快跑不是每個(gè)人都適合的,需要根據(jù)自己的情況選擇。

6、跑步途中注意腳下

冬季下雪之后,地面可能會(huì)有冰、雪,這個(gè)時(shí)候去跑步一定要多注意腳下,雖然有防滑的鞋子,但是還是要注意一下。

7、不可亂脫衣服

您見(jiàn)過(guò)冬季光身跑步的人嗎?這不是任何人都可以的,您千萬(wàn)不要亂脫衣服,以防感冒。

8、最好有朋友一起跑步

冬季跑步最好和朋友一起,這樣不僅能相互之間有個(gè)照應(yīng),而且一起跑步還會(huì)多一份樂(lè)趣。何樂(lè)而不為呢?

通過(guò)上述的介紹,我們現(xiàn)在知道了冬天跑步注意事項(xiàng)有什么,在冬天進(jìn)行跑步的時(shí)候一定要注意,防止對(duì)身體出現(xiàn)傷害,不過(guò)在冬天進(jìn)行跑步的時(shí)候我們一定要堅(jiān)持,有好多朋友因?yàn)椴辉敢鈴臒岜桓C的環(huán)境到外面寒冷的環(huán)境,所以會(huì)出現(xiàn)中斷的情況。

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