很多朋友因?yàn)橐恍┕ぷ魃系脑蛟谄綍r(shí)沒有多少時(shí)間可以進(jìn)行健身，不過到了周末時(shí)間就會(huì)變得十分的充裕，所以很朋友選擇在周末的時(shí)間進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很多人不知道這種方法是非常錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)一定要合理，不能過度的運(yùn)動(dòng)，這樣對身體是沒有好處的，那么健身的時(shí)間要多長才好呢？
專家解釋說對于一般人來說合理的運(yùn)動(dòng)頻率對于運(yùn)動(dòng)的效果和堅(jiān)持很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果超過90分鐘不利于身體的恢復(fù)，會(huì)引起過度疲勞，不利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除和身體機(jī)能的恢復(fù)。因此，每次運(yùn)動(dòng)在 60到90分鐘為宜，而且如果每周訓(xùn)練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。
從運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來看，最佳的運(yùn)動(dòng)方式是中等強(qiáng)度力量練習(xí)和小強(qiáng)度相結(jié)合。如在力量鍛煉結(jié)束后，進(jìn)行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結(jié)合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習(xí)等。較大強(qiáng)度的力量練習(xí)雖然對于增強(qiáng)肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習(xí)也不宜過大，否則效果也不好。
所以說，健身的時(shí)間是不宜過長的，對于一些上班族來說，因?yàn)闀r(shí)間有限，可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，而在周末的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)陌褧r(shí)間加長一些，不過一定要記得適度鍛煉，這樣對于我們的身體才會(huì)有幫助。
