跳繩有助于長個嗎

作者:xiaobao9  時間:2015-11-13 15:16:25  來源: 大眾養(yǎng)生網

身高是人們都很在意的,大家都知道青少年多多參加體育鍛煉不但對身體有好處,更對長高有幫助,許多人都熱愛籃球或許就有這個原因。對于不會打球的人來說,跳繩或許就是最佳的選擇,許多熱都認為跳繩是一項全身性的運動,對身體發(fā)育也會具有幫助,那么鍛煉跳繩有助于長個嗎。

跳繩有助于長個嗎

長期堅持跳繩,可以長高的噢。常年堅持跳繩,時間選在下午的5點(4點-6點),或者晚上的7:30-9:00,這兩段時間運動狀態(tài)最佳,也是推薦的。

一天跳多少,若是初學者,應當循序漸進,堅持跳20-30分鐘,可以分四組,每組堅持連續(xù)跳300。隨著時間增長,可以每次跳一小時左右,中途可以有適當?shù)男菹?,你也可以選擇花式跳繩,這樣你可以收獲更多的樂趣,并且成為你堅持下去的動力?;ㄊ教K包括很多編花動作,會讓你在突破高難度的跳繩中,收獲快樂。

值得說明的是,跳繩減肥雖然有諸多好處,但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒有變粗,而少數(shù)人變粗了。因為有些人的基因是怎么運動都難長肌肉的,也有少數(shù)人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據(jù)自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉,會減掉小腿脂肪,讓肌肉變緊繃而不是變大,腿圍減小了,曲線優(yōu)美好看。

原來鍛煉跳繩有助于長個是不容置疑的,想要達到這樣的效果,還需要找對時間和方法,比如傍晚時分,就是一個比較合適的鍛煉時間。還要每天堅持運動,不要把它當做苦差事,學會在其中找到快樂,在不知不覺中就會發(fā)現(xiàn)自己的身高的改變。

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