現(xiàn)在很多朋友都在跑步，因?yàn)榕懿讲粌H可以幫助我們健身，還可以達(dá)到減壓的作用，但是對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道在什么時(shí)候跑是最健康有效的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，但是選擇正確的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更加重要，這樣才會(huì)更有效果，那么跑步什么時(shí)候跑最好呢？
不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來(lái)，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。
當(dāng)前一餐完畢后，過(guò)了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來(lái)，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
以上就是關(guān)于跑步什么時(shí)候跑最好這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解了，所以大家要在平時(shí)跑步的時(shí)候注意時(shí)間的選擇，時(shí)間選擇正確了，這樣對(duì)于身體才會(huì)更有幫助，從而達(dá)到健身的最佳效果。
