一般跑步會(huì)損傷膝蓋嗎

作者:xiaobao29  時(shí)間:2015-11-10 16:02:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)有益身心健康,還有助于減肥,現(xiàn)如今越來越多人開始選擇了跑步,希望通過這一方法來達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的,也有的人通過跑步來減肥,無論是出于什么目的,跑步都需要講究一定的方式方法,否則可能會(huì)帶來一些運(yùn)動(dòng)傷害,令很多跑步者擔(dān)憂的是,跑步會(huì)損傷膝蓋嗎?

一般跑步會(huì)損傷膝蓋嗎

瑞典的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn),跑步反而有益于關(guān)節(jié)健康。

在這項(xiàng)研究中,研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步,另一組人則不運(yùn)動(dòng)。核磁成像技術(shù)顯示,跑步者的軟骨健康得到明顯提升,這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。骨科醫(yī)師表示,跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷,人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成,使其更健壯。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家表示,人到了一定的年紀(jì),比如40歲,軟骨每年都會(huì)流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病,每周以適當(dāng)速度跑步5—6次,軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康。

其實(shí),跑步傷不傷膝蓋,取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懿?,和跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身并沒有關(guān)聯(lián)。近年來甚至有許多研究報(bào)告指出,跑步對(duì)于膝蓋所造成的傷害根本不會(huì)比走路來得多。甚至,跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群,延緩膝蓋退化速度,不用靠補(bǔ)品,年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。

跑步的確是一種很好的鍛煉方式,只要大家掌握好正確的跑步姿勢(shì),為自己選擇一雙好的跑鞋,并且不過度跑步,一般就不會(huì)對(duì)膝蓋造成不良的損害,朋友們不要為此感到擔(dān)心,需要注意的是,無論跑步的目的是什么,都必須堅(jiān)持才行。

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