很多女性朋友都?jí)粝胱约耗軌驌碛幸粭l大長(zhǎng)腿，才能夠更好的彰顯我們自身的外部形象，對(duì)于自己今后的事業(yè)以及婚配等方面都會(huì)產(chǎn)生很大的幫助，大多數(shù)女生肥胖的情況就是腿太粗，多運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，來為大家普及一下怎么瘦腿又不長(zhǎng)肌肉呢吧。
1.想要減肥都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，瘦腿可以通過多做做蹲下起立或者是空中蹬自行車，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到效果，堅(jiān)持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅(jiān)持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運(yùn)動(dòng)之后再配合按摩，事半功倍。想要快速瘦腿，可以選擇腿部吸脂術(shù)，通過醫(yī)療技術(shù)手段達(dá)到減少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比較常見的大腿吸脂術(shù)有電動(dòng)負(fù)壓吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)、超聲吸脂術(shù)、共振吸脂術(shù)等。安全有效，術(shù)后效果明顯，還沒有副作用。但是吸脂手術(shù)對(duì)醫(yī)生要求極高，想要獲得較好的吸脂效果，就必須選擇正規(guī)專業(yè)的國(guó)內(nèi)三甲醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。
2.站立提腿法： ?雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 ?做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 ?坐著提腿法： ?在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) ?作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 ?小腿變粗。 ?坐著直腿、提腳跟法： ?先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
要想達(dá)到瘦腿又不長(zhǎng)肌肉的效果，最好就是飲食療法和運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合的方式，每天晚上吃完晚飯以后進(jìn)行一些慢跑訓(xùn)練，既可以幫助我們提高自身的心肺呼吸能力，又可以幫助我們發(fā)到很好的減肥瘦身效果，盡量不要采用藥物治療方法。
