月經(jīng)期間是可以進行跑步運動的，但必須是慢跑或者散步，因為劇烈的運動可能會引起子宮內(nèi)膜異位癥以及囊腫等，所以我們建議女性朋友在經(jīng)期的時候要注意運動量。我們在經(jīng)期的時候，我們可以適當?shù)淖邉?，因為在?jīng)期運動有助于我們提高身體的抵抗力以及促進經(jīng)期的血液補充等。
減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動?？s短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。 避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
小女生經(jīng)期不宜快跑或劇烈活動，但是經(jīng)期跑步會導致子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫是沒有科學依據(jù)的。平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利于血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出;但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現(xiàn)身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。
少女調(diào)節(jié)月經(jīng)的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發(fā)育成熟，這時不當運動，可能會導致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經(jīng)、閉經(jīng)情況，但因此患上囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥，不可能。例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳;但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
從上面對于月經(jīng)期間是可以進行慢跑運動的介紹，你們應該都知道月經(jīng)期間是可以進行跑步運動的吧，希望你們在生活中應該要的對于跑步運動的注意事項引起重視。我們在月經(jīng)的時候應該要多休息，多補充一些有營養(yǎng)的食物是比較好的。
