游泳健身的方法是目前很多年輕人都會(huì)選擇健身運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天的時(shí)候，游泳不僅可以降暑，而且對(duì)于我們減肥以及鍛煉全身是很好的，所以建議大家可以來了解一下游泳健身運(yùn)動(dòng)的好處。我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來健身有助于我們消耗能力以及促進(jìn)手臂以及雙腳的鍛煉。
1、消耗能量大減肥快
游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2、避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷
在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳時(shí)水流對(duì)身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動(dòng)，有利于四肢的血液回流心臟。在活動(dòng)過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng)，收縮更為有力。
水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
關(guān)于這篇文章介紹的游泳健身的好處，相信你們應(yīng)該都知道游泳健身是一項(xiàng)比較健康的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)進(jìn)行游泳健身是有助于我們按摩全身肌肉以及促進(jìn)減肥的，而且游泳有助于我們調(diào)整心臟的供血能力，調(diào)整呼吸能力等。
