很多人經(jīng)常做健美操，也看到很多女孩子在減肥的時(shí)候采用健美操來(lái)給自己減肥，但是卻不知道這個(gè)健美操到底有哪些好處和功效，很多人做到一半就感覺(jué)自己堅(jiān)持不下來(lái)了，而不知道這個(gè)健美操的功效和作用的話也無(wú)法更好的發(fā)揮它的功效，健美操不會(huì)太累，也不會(huì)讓人們覺(jué)得太疲乏，還可以結(jié)合音樂(lè)來(lái)跳這個(gè)健美操，那么健美操的作用有哪些呢?
1、增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康
經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，提高機(jī)體的供血、供氧能力。
健美操鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力，使人體安靜時(shí)的呼吸加深、次數(shù)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氧量增大，從而大大提高機(jī)體的有氧代謝能力。
健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。由于健美操中的髖部全方位活動(dòng)較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。
2、改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài)
健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。此外，通過(guò)經(jīng)常性正確的形體動(dòng)作訓(xùn)練，還能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化。
3、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)陶冶美好情操
健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。人們?cè)跉g樂(lè)的氣氛中進(jìn)行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，還能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把"我"置于"我們"之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。
這些就是關(guān)于健美操的作用，很多女孩子愛(ài)做，但是卻不知道這個(gè)賤賣(mài)吃究竟有哪些功效和作用，如果現(xiàn)在知道了，那么在做的時(shí)候就更加的用心了，而通過(guò)健美操也可以很好的辦這個(gè)我們塑身型，健美操做的時(shí)候所以的姿勢(shì)必須要掌握好，因?yàn)樽藙?shì)掌握好了之后效果才會(huì)更好。
