寒冷的冬季，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不可缺少，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助自己鍛煉身體，而且還可以防寒御暖，但是我們都知道其實(shí)不同的季節(jié)，適合的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)是不同的，現(xiàn)在就一起去了解一下在冬季的時(shí)候，比較適合的幾種休閑運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些休閑運(yùn)動(dòng)就可以讓你在冬季的時(shí)候，達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)又休閑的效果。
冬季，人早睡晚起，是最易發(fā)胖的季節(jié)，于是有些人每天臨睡前做幾個(gè)仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部。但往往不能如愿。
在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。
那么，冬季做什么運(yùn)動(dòng)最有利于減肥呢?通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。
像可以蹬腿的劃船、騎健機(jī)等運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。 早上起來(lái)跑跑步啊！慢[跑 還可以到野外走走啊 爬山。攀緣。好多啊！叫上幾個(gè)朋友 冬天,由于在室外衣服穿得太多,不方便運(yùn)動(dòng),做一些簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了.
其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了幫助我們鍛煉身體，或者是減肥運(yùn)動(dòng)，也是很好的緩解自己情緒的一種方法，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，你可以很好的放松自己，尤其是當(dāng)一個(gè)人心情過(guò)度憤怒的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是比較好的一種宣泄方法，可以平息自己的怒火。
