我們都知道呼啦圈是可以瘦腰的，而且晃呼啦圈也是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，是可以減去腰部的脂肪，但是你們想要減肥，我們建議大家最好是采用慢跑以及游泳等運(yùn)動(dòng)方式去鍛煉，并且你們要控制自己的飲食問(wèn)題才可以實(shí)現(xiàn)。下面就讓我們一起來(lái)了解一下晃呼啦圈能否起到減肥的效果吧。
很多女性朋友認(rèn)為轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，其實(shí)你們想錯(cuò)了，轉(zhuǎn)呼啦圈不是可以減肥的，它是用于瘦腰的，主要鍛煉的是腰肌以及腹肌，對(duì)于其他部位的減肥效果不是很明顯，但是你們要注意轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候要注意用力，太用力容易導(dǎo)致腰肌勞損或者引起肌肉損傷，所以不建議大家過(guò)度轉(zhuǎn)呼啦圈。
轉(zhuǎn)呼啦圈并非能減肥?？墒寝D(zhuǎn)呼啦圈一天最好不要超過(guò)半小時(shí)，否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位，一些正規(guī)的呼啦圈包裝袋上都有提醒。呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動(dòng)過(guò)多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等。
搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)。減肥并是不哪肥就動(dòng)哪，而是需要全身的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，才能最終消耗體內(nèi)脂肪。短暫的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，并不會(huì)消耗脂肪。
健身專(zhuān)家認(rèn)為，呼啦圈作為一種休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過(guò)大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 最好的減脂運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間應(yīng)保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車(chē)等。
從上面對(duì)于呼啦圈對(duì)于減肥效果是比較明顯的，希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內(nèi)容之后可以引起注意，你們不要嘗試去通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)減肥。你們完全是可以通過(guò)慢跑或者游動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥的，但是你們要注意運(yùn)動(dòng)適度。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道晃呼啦圈對(duì)于減肥的作用不是很明顯吧，而且你們都知道晃呼啦圈過(guò)度容易引起腰肌勞損等癥狀。如果你們是想要減肥的，我們建議大家可以通過(guò)跑步以及騎自行車(chē)的方法來(lái)鍛煉。
