減肥已經(jīng)成了人們時(shí)常掛在嘴邊的一句話，無(wú)論是男女老少都會(huì)習(xí)慣性的說(shuō)到減肥這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于體重確實(shí)超標(biāo)的人來(lái)講適當(dāng)?shù)臏p肥對(duì)身體還是有很大好處的。最近有些人對(duì)轉(zhuǎn)呼啦圈減肥有效果嗎這個(gè)問(wèn)題很關(guān)注，在這里可以很明確的告訴大家轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助我們有效的減肥，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持避免反彈。下面與大家分享一下。
主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部?jī)蓚?cè)及后背：
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.
2、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。
3、回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
主攻目標(biāo)：背部、雙臂及肩部：
1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點(diǎn)、2點(diǎn)位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長(zhǎng)。同時(shí)深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅(jiān)持10秒后，慢慢直立身體。
減肥是需要一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程的，建議人們千萬(wàn)不要為了能夠盡快的見(jiàn)到效果而在減肥的方法上不擇手段，有很多人因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥而導(dǎo)致自己出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等一些情況，這樣不但起不到減肥的效果還會(huì)連累自己的健康，這種得不償失的事情建議大家千萬(wàn)不要去嘗試。
