慢跑1小時的作用

作者:xuyan32822   時間:2015-10-30 01:42:05  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每日堅持慢跑1小時對身體各部位都有好處。例如在跑步的時候眼睛要看遠一點,這是一種非常好的放松方法,特別是家中有學(xué)齡期的孩子,每天都要堅持讓孩子跑步,這樣就可以大大降低近視的幾率。同樣有益于肩、脊椎的健康,特別是對于學(xué)生和那些長期坐在電腦前的人,很容易出現(xiàn)頸椎痛、肩痛,如果能以正確的跑步姿勢跑完,長時間堅持,就會發(fā)現(xiàn)頸椎以及肩部的不適感會被大大改善。心智健康也離不開運動,長時間跑步運動可具有強健的心臟,對心血管系統(tǒng)的功能也有維持作用,包括對肺功能,可以增加肺活量。

總而言之,只要條件允許,每天堅持慢跑1小時,對身體各部分都有好處,甚至可以作為自己情緒的發(fā)泄方式。

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