做任何運(yùn)動(dòng)之前都要先熱身，這對(duì)做動(dòng)作有很大好處，可以避免身體拉傷或者扭傷的發(fā)生，而跑步就是事前熱身最好的運(yùn)動(dòng)。但是要注意，跑步之后不能直接游泳，柔則對(duì)身體非常大傷害，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚毛孔多張開，馬上接觸冷水對(duì)身體有很大傷害。當(dāng)跑步之后，全身的各個(gè)器官都運(yùn)作起來了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，會(huì)有很好的效果。
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不討論健美)，其主要的優(yōu)勢(shì)是在提高心肺功能并且鍛煉到了全身大多數(shù)的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，對(duì)場(chǎng)地沒有要求，對(duì)天氣也沒有太大要求，易于實(shí)踐，事故概率較之游泳要小。不過，對(duì)于上肢的鍛煉偏少，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可能會(huì)使人看起來精瘦而不強(qiáng)壯(除非配合其他的力量練習(xí)并注意食補(bǔ))，肌肉耐力增強(qiáng)迅速但爆發(fā)力增長(zhǎng)較少。容易受傷(腳踝，膝蓋，腰，以及小概率對(duì)大腦的震蕩)。
游泳，時(shí)間拉得比較長(zhǎng)，從出發(fā)到游泳池(江河湖海)到離開后洗澡換衣，沒有一定空閑時(shí)間很難參與，戶外游泳對(duì)天氣要求比較嚴(yán)，不易長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)進(jìn)行(關(guān)乎水性)，事故概率高。優(yōu)點(diǎn)是全身協(xié)調(diào)發(fā)展，長(zhǎng)期堅(jiān)持，倒三角形狀很容易形成(對(duì)女性可能造成困擾)，肌肉的耐力和爆發(fā)力平衡發(fā)展，關(guān)節(jié)不易受傷。
上面詳細(xì)的為我們介紹了健身是先跑步還是先游泳，相信你們應(yīng)該都理解這兩種運(yùn)動(dòng)方法，我們?cè)谏钪心姆N先都是可以的，但是我們不建議大家同時(shí)嘗試這兩種運(yùn)動(dòng)，這很容易導(dǎo)致你們體力透支或者感冒的癥狀，希望你們可以引起重視。
