人人都想擁有一副健碩壯美的肌肉，可是鍛煉身體又是一件持之以恒的事情，并不是那么簡(jiǎn)單，而且鍛煉的時(shí)間也尤其重要，飯前健身好嗎的好處?只有在合適的時(shí)間適量的運(yùn)動(dòng)才能擁有健康的身體，也并不是說(shuō)盲目的體力鍛煉就能擁有好的身體，更重要的是鍛煉方法，可見(jiàn)飯前飯后鍛煉身體也很重要。
如果鍛煉目的是增肌健美，可以在鍛煉后30分鐘再進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候吸收比平時(shí)更好;如果目的是減肥，可以在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)以上進(jìn)食。剛吃完飯運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不利。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。
吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制。使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運(yùn)動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
通過(guò)以上的介紹相信大家對(duì)于健身又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，飯前健身好嗎的好處?這其中的利害關(guān)系也很重要，只有在對(duì)的時(shí)間選擇去鍛煉身體才能起到最好的效果，希望大家在以后的生活多加鍛煉，嘗試不同的鍛煉方法，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
