夏天是一個(gè)既炎熱而且有痛苦的季節(jié)，想要運(yùn)動(dòng)，可是又怕會(huì)全身都是汗臭味。那么，夏天大多數(shù)人最想做的運(yùn)動(dòng)是什么呢?毫無(wú)疑問(wèn)的就是游泳，不僅僅是可以健身，也可以消暑。可是很多不會(huì)游泳的朋友，都想要學(xué)游泳，而蛙泳是很常見(jiàn)的，也是比較簡(jiǎn)單好學(xué)的一種游泳方法，不會(huì)游泳的朋友不要在猶豫了，快來(lái)學(xué)習(xí)吧。
蛙泳臂部動(dòng)作深入解析
1、開(kāi)始姿勢(shì)：
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水：
手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開(kāi)向斜下
方壓水。
3、劃水：
兩臂分成40-45度角，手腕開(kāi)始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈 臂劃水。 在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí)，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過(guò)渡到向里做收手動(dòng)作，劃水和收手時(shí)，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來(lái)提高速度，在進(jìn)入劃水部位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作，以獲得前進(jìn)的最 大速度。因此，運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí)，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。在練習(xí)蛙泳的時(shí)候，動(dòng)作協(xié)調(diào)配合是很重要的，還有在整個(gè)收手的過(guò)程中給你首的動(dòng)作應(yīng)該積極，快速，圓滑的來(lái)完成，在收手結(jié)束的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)低于手大小臂成銳角。在學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，一定不能太過(guò)著急了，要慢慢的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持就是成功。
