我們現(xiàn)在可以看到不管是大城市還是小城鎮(zhèn)一到晚上的時候都會響起那重金屬的音樂，我們不用走近去看就知道是大媽們在跳廣場舞，可能有些朋友特別反對大媽們跳廣場舞，但是我們不能否認的是跳廣場舞對我們的身體鍛煉真的有很大的幫助，但是廣場舞唯一一點不好的就是它很影響我們的休息，其實大家可以考慮買一個跳舞毯在家里面跳舞。
慢吸快呼 呼吸會影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學(xué)會呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍，把氣體呼出來。 學(xué)會加餐 不一次吃得過飽，而是了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個小時吃一小頓飯；多食用魚類，且選擇較小的魚類；多食富含纖維素的食物；每天補充復(fù)合維生素，尤其是維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對健康十分有益。
該睡就睡 睡眠時間不是最重要的，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量好壞。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都表明你睡眠質(zhì)量不高。此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。此外，身體發(fā)出需要休息的信號時一定要上床睡覺。
隨音樂起舞 有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節(jié)奏運動時，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動身體，像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。? ? ? 跳舞是一件非常鍛煉我們身體的有氧運動，如果我們每天堅持跳我相信大家一定會上癮的，因為當我們跳過后身上會出大量的汗我們會有一種很爽的感覺，而且我們跳舞可以發(fā)泄一下我們不愉快的心情緩解我們的壓力。
