經(jīng)常都會(huì)聽到一些生完寶寶的媽媽們圍在一起抱怨，身體上的其他部位都能瘦下來，但唯獨(dú)腿部卻非常難瘦。因懷孕而變得粗壯和浮腫的腿部，在嘗試了市面上各種各樣的方法后，收到的效果也不甚滿意。于是能找到一種簡單便捷的瘦腿方法對她們來說是非常有必要的，那么女生深蹲能夠瘦腿嗎?接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
不要對任何“速成法”有幻想，因?yàn)樾⊥燃∪馐谴蠹∪馊?，脂肪沉淀定型后，不可能在短期?nèi)減掉。關(guān)鍵是持之以恒。如果你堅(jiān)持每天做如下動(dòng)作，三個(gè)月左右開始看到效果，再三個(gè)月，你會(huì)欣喜若狂!
收縮VS小腿減脂 1 踮腳直立 用書本墊出一臺(tái)階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。 運(yùn)動(dòng)量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。
2 單立保持 同樣在“臺(tái)階”之上，一只手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動(dòng)作固定后，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動(dòng)作。注意動(dòng)作過程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃保持平衡。 運(yùn)動(dòng)量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。
3 踮腳收縮 將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速，采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過程中身體切勿前傾，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對前方。 運(yùn)動(dòng)量：30次為一組，每次做3組。
4 跨步下蹲 站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動(dòng)身體重心下降，后腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢1秒鐘左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重復(fù)起立和下降動(dòng)作。注意在降低身體重心時(shí)前腿膝蓋切勿超過腳尖，重心應(yīng)放在兩腿之間，身體保持豎直。 運(yùn)動(dòng)量：該動(dòng)作對小腿力量和爆發(fā)力的考驗(yàn)很大，請量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大女性朋友對深蹲能否瘦腿的疑問，心中也已經(jīng)有了一個(gè)明確的答案。深蹲在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩欠浅Ｈ菀撞僮鞯?，所以只要?jiān)持，相信瘦腿不是難事。但我也想再多說一句，在日常生活中我們也要多運(yùn)用雙腿來行走，不要老是乘坐電梯，或者出門就坐車，這樣腿部的脂肪就會(huì)堆積下來。
