隨著現(xiàn)代社會各類美食對人們的不斷誘惑，像燒烤火鍋串串干鍋之類的，很多朋友們都把它們當(dāng)做宵夜來吃。這種生活方式讓脂肪得不到更多的代謝，于是便全部都堆積在人們的身體上，造成發(fā)胖。于是能找到一種快速便捷的減肥方式就成為他們所要面臨的問題，那么深蹲能夠減肥不?接下來時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎(chǔ)代謝率來達(dá)到減肥的目的,訓(xùn)練腿部肌肉絕對是最好的選擇,因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。
2、和其它腿部動作比起來,squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于squat是一個跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋),比起你單純練單一一個部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè),它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度。此外,對于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人,正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢不正確的問題。
3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的,等到要開始回流時,已經(jīng)減弱很多。由其是你的腿部,離心臟最遠(yuǎn),又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢,減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力,也比較不容易感到累。
4、強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率?？傊畯?qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋,就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理。
5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感,雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運動后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情。
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對深蹲是否能夠減肥這個問題心中已經(jīng)有了明確的答案。其實在日常生活中深蹲是一項非常簡單的運動，不花費任何金錢和不占用更多地方就能做到的。所以在此我希望朋友們能夠按照上面的方法來進(jìn)行深蹲減肥，這種健康安全的減肥方式值得每一個人去實行。
