隨著現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的不斷提高，人們的餐桌上隨處可見的大魚大肉讓越來越多的脂肪堆積在了他們的身體上?？扇粘７敝氐墓ぷ鲏毫s讓他們沒有時(shí)間去參加更多的鍛煉，因此肥胖也日復(fù)一日地加重。所以尋找到一種快速便捷的減肥方式是勢在必行的了，那么通過深蹲起能減肥嗎?下面的時(shí)間就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下。
所謂深蹲，就是身體由上至下，由小肌肉到大肌群，調(diào)動所有的部位一起做運(yùn)動。
假設(shè)要消耗同等的卡路里，深蹲只需3次，而仰臥起坐卻需要100次。深蹲能調(diào)動全身的肌肉群，而仰臥起坐則主要依靠腰腹力量，相比之下深蹲所需的能量就大得多了。所以說進(jìn)行深蹲時(shí)，在全身肌肉中，脂肪含量高的肌肉是卡路里消耗量最大的。
由臀部肌肉、大腿四頭肌、下肢肌群等所謂的“大肌群”開始，到下半身各大小肌群都進(jìn)行總動員。毋庸置疑，能量的消耗是巨大的。因?yàn)楫?dāng)增加下半身肌群三成的鍛煉量，對基礎(chǔ)代謝產(chǎn)生的影響就十分巨大了。
那么,深蹲有哪些突出的優(yōu)勢呢?
一、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎(chǔ)代謝率來達(dá)到減肥的目的,訓(xùn)練腿部肌肉絕對是最好的選擇,因?yàn)樗瑫r(shí)練到你的大腿、屁股和整個(gè)核心肌群。
二、和其它腿部動作比起來,squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于squat是一個(gè)跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋),比起你單純練單一一個(gè)部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè),它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度。此外,對于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人,正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢不正確的問題
相信通過我們大家對上述內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對通過深蹲起能減肥這個(gè)問題已經(jīng)有了更明確的答案。其實(shí)在日常生活中，深蹲起是非常容易實(shí)施操作的運(yùn)動，不會占據(jù)我們多余的時(shí)間和花費(fèi)任何的金錢，還能加速我們身體的血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，從而讓我們的各項(xiàng)身體機(jī)能更加靈活，減肥就更不在話下了。
