隨著現(xiàn)代社會(huì)女性朋友對(duì)腿部要求的不斷提高，使用一些瘦腿霜的方式越來(lái)越廣泛。但有朋友反應(yīng)使用后皮膚癢癢的紅紅的，容易導(dǎo)致敏感的現(xiàn)象。因此很多朋友就對(duì)這種瘦腿方法敬謝不敏了。因此找到一種更健康的瘦腿方法就非常有必要了，那么女性深蹲會(huì)瘦腿嗎?下面的時(shí)間，請(qǐng)朋友們好好學(xué)習(xí)一下以下的內(nèi)容。
不要對(duì)任何“速成法”有幻想，因?yàn)樾⊥燃∪馐谴蠹∪馊?，脂肪沉淀定型后，不可能在短期?nèi)減掉。關(guān)鍵是持之以恒。如果你堅(jiān)持每天做如下動(dòng)作，三個(gè)月左右開始看到效果，再三個(gè)月，你會(huì)欣喜若狂!
收縮VS小腿減脂 1 踮腳直立 用書本墊出一臺(tái)階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。 運(yùn)動(dòng)量：踮起腳尖保持30秒為一組，每次做3組。
2 單立保持 同樣在“臺(tái)階”之上，一只手扶著椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面。動(dòng)作固定后，用力踮起腳尖，深呼吸保持該動(dòng)作。注意動(dòng)作過(guò)程中將注意力集中在受力部位，腰部緊繃保持平衡。 運(yùn)動(dòng)量：15秒為一組，左右腿輪換著各做3組。
3 踮腳收縮 將字典等重物拿在手里，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳后跟至極限位置，再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速，采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過(guò)程中身體切勿前傾，一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對(duì)前方。 運(yùn)動(dòng)量：30次為一組，每次做3組。
4 跨步下蹲 站立，兩臂交叉相疊在胸前。一條腿向前邁出一大部。前腿彎曲成90度，帶動(dòng)身體重心下降，后腿膝蓋彎曲到欲著地的程度。保持該姿勢(shì)1秒鐘左右，起身，但保持雙腿間跨度不變，重復(fù)起立和下降動(dòng)作。注意在降低身體重心時(shí)前腿膝蓋切勿超過(guò)腳尖，重心應(yīng)放在兩腿之間，身體保持豎直。 運(yùn)動(dòng)量：該動(dòng)作對(duì)小腿力量和爆發(fā)力的考驗(yàn)很大，請(qǐng)量力而為。一般情況下10次左右為宜，兩腿交換各做2組即可。
上面的內(nèi)容就為我們很好地解答了女性深蹲是否能夠瘦腿的問(wèn)題，相信朋友們?cè)诳戳酥笮闹幸惨呀?jīng)有了更標(biāo)準(zhǔn)的答案。在此我還是要再多說(shuō)一句，深蹲在我們?nèi)粘Ｉ钪胁僮髌饋?lái)并不困難，所以朋友們可以抽出一點(diǎn)空余的時(shí)間來(lái)完成，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果，還能鍛煉腿部肌肉。
