跑步這是大家都非常喜歡的一種健身活動(dòng)，跑步需要全身的肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以經(jīng)常跑步的人不僅肌肉會變得非常的結(jié)實(shí)，而且身體也會變得非常的健康，精神非常的興奮，對于自己的生活和工作有著非常大的好處。跑步在一年四季中都可以進(jìn)行，但是在某些季節(jié)里會收到更好的效果，下面我們就來說說一年里什么季節(jié)適合跑步。
春天來了,這是最適合跑步的季節(jié)!
1、生理機(jī)能相對低下：早晨剛起時(shí)，大腦皮層尚未完全興奮，生理機(jī)能仍處于一定的抑制狀態(tài)，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點(diǎn)~5點(diǎn)肌肉速度、力量及耐力都處于相對最差的狀態(tài)。而最佳鍛煉時(shí)間應(yīng)在運(yùn)動(dòng)生理機(jī)能最佳時(shí)，此時(shí)體力、靈敏度及適應(yīng)力都達(dá)到最高峰，心率血壓上升最平穩(wěn)，進(jìn)行體育鍛煉對健康最有利。而在運(yùn)動(dòng)機(jī)能最差時(shí)運(yùn)動(dòng)則易疲勞，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率也會升高。
2、體溫較低：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質(zhì)量和效果，即鍛煉時(shí)體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發(fā)血栓：漫漫長夜沒有水分?jǐn)z入，而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發(fā)生血栓的幾率增加;另一方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
4、心臟負(fù)荷大，調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風(fēng)險(xiǎn)增大：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，早晨進(jìn)行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負(fù)擔(dān)較重，易致心肌相對缺血，使運(yùn)動(dòng)性猝死的風(fēng)險(xiǎn)增加。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應(yīng)避免在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
通過上面的介紹我們知道了什么季節(jié)適合跑步，俗話說一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，所以說春季是最適合跑步的季節(jié)。冬天的天氣非常的寒冷，人們經(jīng)過了一個(gè)冬天的休息，身體的機(jī)能有所下降，并且春天萬物復(fù)蘇，氣溫也開始上升，所以說春天很適合跑步了。
