雖然我們可以通過一些鍛煉的方式來幫助自己達(dá)到健身的效果，但是健身還有一個(gè)不可或缺的內(nèi)容，就是需要采用時(shí)間的方法進(jìn)行輔助鍛煉，可以喝一些蛋白粉，蛋白粉可以有效的幫助我們進(jìn)行一天體育鍛煉所流失的養(yǎng)分，健身喝哪種蛋白粉好呢我來為大家科普一下。
1.普通的健身愛好者 那你平時(shí)的食物完全可以補(bǔ)充你的營養(yǎng)所需 蛋白粉的使用有嚴(yán)格的要求 如果在人體達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)使用會(huì)傷及身體 尤其是肝腎 目前國內(nèi)的一些健身房為了增加收入向會(huì)員推銷運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的行為是不道德的 此外如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大也要選擇國外的知名品牌 因?yàn)閲鴥?nèi)商家的道德已經(jīng)完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑最需要的就是純度
目前我們平時(shí)的食物已經(jīng)足夠滿足我們對(duì)蛋白質(zhì)的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質(zhì)來源
2.我以前用的歐普，感覺還行。
至于增肌粉的話，可以嘗試下，增肌粉就是肌酸+蛋白粉，這個(gè)配合加大訓(xùn)練密度，從這點(diǎn)上來說訓(xùn)練效果更快更好。BSN，歐普的都還行。我個(gè)人喜歡歐普如果你要追求最好，那就肌肉科技，那個(gè)是奧林匹亞先生那群人吃的，價(jià)格比較貴，但效果肯定是最好的
健身的時(shí)候盡量和一些高蛋白的蛋白粉比較好，高蛋白可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需的能量可以為我們健身提供動(dòng)力，同時(shí)在健身的過程中一定要做好相應(yīng)的保護(hù)措施，避免在健身過程中出現(xiàn)拉傷損傷的情況，對(duì)于自身影響非常大。
