瑜伽是現(xiàn)在一種非常清新又時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)健身方式，很多人平時(shí)在閑著的時(shí)候都會(huì)去做一個(gè)瑜伽，其實(shí)瑜伽是從印度最早傳過來的，也是一種非常古老的運(yùn)動(dòng)方式，通過瑜伽不僅可以靜心凝神，而且能夠鍛煉身體，還能起到一定減肥的功效，那么瑜伽具體的好處和注意事項(xiàng)是什么呢!
瑜伽能消除煩惱。減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。瑜伽是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;?瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。
很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得非常的厲害，因?yàn)樵阼べだ锩嬗泻芏嗟膭?dòng)作都是比較高難度的，不建議剛剛學(xué)習(xí)瑜伽的人就做這么高難度的動(dòng)作，應(yīng)該還是要循序漸進(jìn)比較好，如果自己不怎么會(huì)做的話，最好要找一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師。
