很多人都知道過度的肥胖會(huì)導(dǎo)致很多慢性疾病的發(fā)生，對(duì)于身體各個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)重也是一大負(fù)擔(dān)，因此減肥成了肥胖者的一大功課。減肥的方式也有很多種，通過藥物、食療或者按摩等，其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身減肥才是最安全可靠的，不僅減肥了身體還得到了鍛煉。那晚上空腹健身效果怎么樣，是否可行呢？這里講講晚上空腹健身的效果。
各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
我們?cè)谇宄孔霾蛔?0分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到減肥的效果。但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”，可能勞而無功一事無成。
通過上面的對(duì)比大家可以知道，其實(shí)晚上空腹健身效果是最好的。這就是為什么我們總在傍晚看到很多健身的人。而且從另一個(gè)方面來說晚上健身也會(huì)比較好，早上健身空氣中很多灰塵粒子在漂浮著，健身時(shí)就會(huì)吸入對(duì)呼吸系統(tǒng)造成一些影響。而傍晚的時(shí)候空氣質(zhì)量是相對(duì)較好的。所以晚上空腹健身運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)比較好哦。
