很多人平時(shí)很喜歡跑步，尤其是早上晨跑，在陽(yáng)光下清新的空氣，晨跑的話(huà)感覺(jué)非常好，但是就有一個(gè)問(wèn)題一直困擾著大家，早上跑步的時(shí)候到底要不要吃飯呢?如果吃了早飯去跑的話(huà)就會(huì)覺(jué)得跑起來(lái)比較累，如果不吃早飯空腹跑，會(huì)不會(huì)傷胃，下面小編給大家介紹一下吧!
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動(dòng)者對(duì)此都并不注意。健康專(zhuān)家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。
因此，我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來(lái)維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來(lái)自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。
除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
每天早晨起床的時(shí)候喝止一杯白開(kāi)水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長(zhǎng)期空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過(guò)量的水。在跑步運(yùn)動(dòng)結(jié)束后(休息15分鐘)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，最好的就是適量地?cái)z入鹽水更有利于健康。
建議你們?cè)谠缟吓懿降臅r(shí)候，最好要先吃一點(diǎn)東西墊一墊，不用吃得太飽，因?yàn)槿绻燥柫巳ヅ懿降脑?huà)容易出現(xiàn)岔氣之類(lèi)的情況，容易引發(fā)胃病，其實(shí)除了早上晨跑之外，晚上夜跑也是非常建議的，晚上空氣中的氧氣含量也比較充足。
