大長(zhǎng)腿不僅是男人魅力的特征，也是女人性感的部位，如果女人的腿過(guò)于粗是一件比較尷尬是事情，它會(huì)讓愛美的女孩們沒有勇氣穿短裙，短褲，很多女孩減肥是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，這樣的方法不但沒有效果，而且還還會(huì)餓壞自己的胃，下面小編教您健康減肥。
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一.在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長(zhǎng)期下來(lái)，保證您擁有一雙美美的腿喔！
二.這是唱雙簧的先生們所常出現(xiàn)的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來(lái)姿勢(shì)，請(qǐng)想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢(shì)，
雙腳交叉的情景。
這是要利用到腰、背肌及大腿前側(cè)的力量，讓大腿緊繃，因無(wú)法在空中做，所以要靠著墻靜止。在這里可體會(huì)到身體的體重。
順序
疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長(zhǎng)度，離開壁面站著（約40公分左右）。
2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.當(dāng)大腿和地板平行時(shí)停止，膝蓋成直角的話，就停止下來(lái)忍住。
次數(shù)
最少數(shù)一、二、三、四，差不多數(shù)到五十左右，最多到一百為止。
重點(diǎn)
疲倦的話腰會(huì)慢慢的下垂，注意要靜止下來(lái)是相當(dāng)重要的。
從背部到后腦勺要貼緊為要領(lǐng)
其它效果
這是小腿、膝蓋變細(xì)的耐力戰(zhàn)。
三.小腿粗與遺傳沒有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上
下擺動(dòng)、多游泳、多走路，都能達(dá)到瘦小腿的目的.
四.血液循環(huán)差小腿粗
十個(gè)女孩，九個(gè)說(shuō)自己小腿胖，其實(shí)小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨眢w重的重要支撐，所以必須有一定“分量”?。同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。平時(shí)在洗澡的時(shí)候可以把洗澡的浴鹽放浴缸中，泡小腿20分鐘左右，這樣肌肉會(huì)變的松弛。洗完后拍打腿部會(huì)有效果的。
