誰(shuí)都希望有一雙美麗的瘦長(zhǎng)腿，瘦腿不管是春夏還是秋冬，都會(huì)顯得腿長(zhǎng)身材好，但是不是人人生來(lái)就有瘦腿，有的吃貨因?yàn)樨澇酝壬祥L(zhǎng)了好幾圈的肉肉，等想瘦腿時(shí)，發(fā)現(xiàn)好困難哪。那么，怎樣能做到科學(xué)瘦腿呢，不吃飯餓肚子虐自己?jiǎn)?，還是冬天只穿一條單褲受凍來(lái)讓腿看著纖細(xì)，這些方法都不可取，科學(xué)的瘦腿請(qǐng)看下面。
第一步，我們需要活動(dòng)腿部肌肉，不同的動(dòng)作活動(dòng)不同部位的肌肉，相應(yīng)的部位也會(huì)慢慢變瘦下來(lái)。
第一個(gè)動(dòng)作是活動(dòng)大腿外側(cè)肌肉，即側(cè)躺，在上側(cè)的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然后再放下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，換另一側(cè)，動(dòng)作也是一樣的。
在做完這個(gè)動(dòng)作之后，大家可以順便做下面的幾個(gè)動(dòng)作，也是同一個(gè)姿勢(shì)。
第二步，現(xiàn)在轉(zhuǎn)變?yōu)槠教?，雙腿抬起與身體大概垂直，做蹬自行車動(dòng)作，直到感覺(jué)腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分鐘，重復(fù)這一組動(dòng)作3-5組。
第三步，在做完上述幾組動(dòng)作之后，相信妹子們已經(jīng)感覺(jué)腿部酸脹，現(xiàn)在要做起來(lái)，按摩腿部，同時(shí)，輕輕敲擊大小腿的側(cè)面，也就是中醫(yī)上的敲膽經(jīng)，有效果的哦。
除了上面的運(yùn)動(dòng)方法，我們還要注意在飲食方面多多注意，多吃清淡少鹽食物，避免腿部浮腫，勤上樓梯，能站著就絕對(duì)不要坐著，多跑跑，記得按摩小腿，自己的一個(gè)小細(xì)節(jié)，腿也在不知不覺(jué)變美的哦。
很多科學(xué)瘦腿的方法，大家可以根據(jù)自己的具體情況選擇。
綜上所述，小胖腿變成瘦長(zhǎng)腿不是沒(méi)有可能的，只要按照上述所說(shuō)的方法進(jìn)行科學(xué)練習(xí)，平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，瘦腿也會(huì)光顧你的。如果你一個(gè)人堅(jiān)持不下去，可以找個(gè)同伴一塊堅(jiān)持科學(xué)練習(xí)，動(dòng)力足，自信強(qiáng)，會(huì)達(dá)到意想不到的效果哦，如果你已經(jīng)開始練習(xí)了，就等待瘦腿的那一天的到來(lái)吧。
