? ?擁有健碩的身材離不開腹肌，而腹肌相信不僅是男性的愿望，同樣也是女性所渴望的，通常擁有腹肌是需要經(jīng)過長期的鍛煉才可以的，但是這時(shí)候可能就有人要問了，腹肌需要天天練嗎，如果不練腹肌就會消失嗎？其實(shí)對于這個(gè)問題我是和大家一樣非常好奇的，那么針對腹肌是不是要天天練呢下面我來和大家一起了解下吧。
? ?答案當(dāng)然是可以的，因?yàn)楦辜『托⊥燃∪阂粯樱瑢儆谀蛣诩∪?。任勞任怨性比較強(qiáng)，不需要多久的恢復(fù)時(shí)間，又能再一次接受不斷伸拉的“折磨”。就這樣一次又一次被折磨過程中成長，壯大！這時(shí)某人要提問了：“為什么我天天練，還是木有腹肌？”，針對這種情況看下面：
? ?天天練，木有腹肌原因：
? ?1、腹部體脂太厚，那么你得比別人多做有氧運(yùn)動了。誰叫你貪吃呢？
? ?2、強(qiáng)度不夠，天天練，每天1個(gè)仰臥起坐，練一輩子也不行呢！至少每天得100個(gè)以上。
? ?3、時(shí)間不夠長。沒有3個(gè)月以上的腹肌專項(xiàng)練習(xí)，哪能叫腹肌出現(xiàn)！不然，人人都有8塊腹肌。
? ?練習(xí)腹肌是需要天天堅(jiān)持鍛煉的，而且還需要注意在每天練習(xí)完腹肌后，最好及時(shí)給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平時(shí)練習(xí)腹肌的方法有很多，家庭最常見的就是做仰臥起坐，平時(shí)最好能堅(jiān)持每天早晚各做一百個(gè)，這樣堅(jiān)持一個(gè)多星期就能看到效果，還可以配合慢跑，這樣可以無氧運(yùn)動及有氧運(yùn)動相結(jié)合的來進(jìn)行鍛煉，如果鍛煉三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能持之以恒，那樣是不會有效果。
? ?通過文章對腹肌是不是要天天練呢的簡單介紹可以看出，擁有腹肌是需要天天堅(jiān)持鍛煉的，但是任何鍛煉都需要合理有計(jì)劃的，這樣才能對身材的保持起到好的效果，另外生活中也要注意保持良好的生活習(xí)慣，飲食也需要有節(jié)制性，避免辛辣油膩食物。
