仰臥起坐，是現(xiàn)在非常流行的一種運(yùn)動(dòng)。很多的人們都非常的喜歡做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在越來(lái)越多的人們都開始做起仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是有非常多的人們反應(yīng)仰臥起坐自己沒(méi)有辦法做起來(lái)。那么，這是怎么回事呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一看這方面的一些內(nèi)容。
仰臥起坐也有誤區(qū)，在學(xué)校里面學(xué)的都是要雙手抱頭，用肘部碰膝蓋，這是錯(cuò)誤的做法，不但效果不好，而且容易導(dǎo)致腰部受傷。
正確做法是大腿與小腿成90度角(例如上身仰臥于地面，小腿放在床上)手放在頭后，或者臉頰兩側(cè)，半起，用腹肌的力量將上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直貼地(胸肌下沿對(duì)應(yīng)的背部以下)。頭部保持平直，即做之前頭部放平時(shí)盯住天花板上一點(diǎn)，起來(lái)的過(guò)程中還是看著那一點(diǎn)，當(dāng)起到最高點(diǎn)時(shí)堅(jiān)持一秒鐘，然后慢慢下落。
至于你一個(gè)都做不起來(lái)，也不要緊，慢慢來(lái)，先從跑步開始練，這是全身鍛煉的項(xiàng)目，對(duì)于腹肌也很有幫助，先慢跑，中間加幾段30米-50米的沖刺跑，慢慢就好了。你應(yīng)明白一點(diǎn)，仰臥起坐只是鍛煉腹部的一個(gè)動(dòng)作，你想靠練仰臥起坐來(lái)減肥是不可能的，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作不是孤立動(dòng)力，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是這個(gè)動(dòng)作并不是只有腹肌參與運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)你在鍛煉的時(shí)候還有其他一部分肌肉參與運(yùn)動(dòng)，但是都加起來(lái)這些部位也是很少的，而你在鍛煉的過(guò)程中所消耗的脂肪卻是全身的脂肪，你想靠這種一個(gè)簡(jiǎn)單的符合動(dòng)作去消耗掉全身的脂肪.
以上就是小編想要告訴大家的關(guān)于為什么人們仰臥起坐會(huì)做不起來(lái)的一些相關(guān)性的資料。這大概是因?yàn)槿藗兊母共亢脱康牧獠粔驈?qiáng)大，沒(méi)有辦法支撐起自己來(lái)做這種運(yùn)動(dòng)。人們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意調(diào)整好自己的呼吸。
