運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)代社會(huì)流行的一個(gè)話題，運(yùn)動(dòng)還可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩類型，其中有氧運(yùn)動(dòng)算是我們最為熟悉的一種了，只要強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的都算是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，也是減肥健身最好的一種方法，對(duì)于這個(gè)，想必有些人質(zhì)疑過(guò)，懷疑過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)是否真的有利于減肥健身。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)， 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
研究證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖元一起供能。而持續(xù)時(shí)間少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)消耗的只是人體內(nèi)的糖分和水分，脂肪根本無(wú)法得到有效消耗，當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不斷延長(zhǎng)，在40~60分鐘，脂肪分子才開(kāi)始不停地分解、不斷地消耗。
隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，少于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。為了有效地消除贅肉，每次至少連續(xù)做45分鐘~60分鐘的運(yùn)動(dòng)。
專家稱，每周如能做至少三次的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體和身材都有絕對(duì)的幫助。如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。無(wú)論是選擇任何一種自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，或是經(jīng)常變換不同的運(yùn)動(dòng)方式都可以達(dá)到健身的效果。
讀了這篇文章之后，你們應(yīng)該消除了心中的疑慮跟質(zhì)疑了吧，有氧運(yùn)動(dòng)固然可以幫助我們減肥健身，只有每天做夠了1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只有每天持之以恒地堅(jiān)持下去，只有這樣，效果才會(huì)顯著，我們才可以看到自己所希望看到的效果。堅(jiān)持吧，為了完美的身材，堅(jiān)持下去吧。
