在現(xiàn)代科技社會(huì)，辦公室人員很少需要走動(dòng)，他們?cè)谵k公室通常一坐就是一天，常常腰酸腿麻，容易患上頸椎病，影響正常生活。所以，很多辦公室人員在累的時(shí)候都會(huì)做一些簡(jiǎn)易的健身操來(lái)緩解坐了很久的疼痛。那么，辦公室簡(jiǎn)易健身操有哪些呢？下面就為大家詳細(xì)介紹幾種簡(jiǎn)易的健身操，希望大家會(huì)喜歡。
頭頸部
1、坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。
2、雙手抱頭，用力向胸前壓，然后放松，頭盡量向上抬起，重復(fù)幾遍。
作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
上肢運(yùn)動(dòng)
坐或站立，兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂向前、向后繞環(huán)。次數(shù)不限，做到兩臂酸脹為止。
作用：增強(qiáng)上肢力量，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
腰部
站立，雙腳分開(kāi)，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順、逆時(shí)針交替做，次數(shù)不限。
作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對(duì)腸胃病有一定輔助療效。
下肢運(yùn)動(dòng)
坐大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰，手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動(dòng)作。
作用：增加下肢力量。
綜上所述，相信大家都知道辦公室簡(jiǎn)易健身操有哪些了。經(jīng)常熬夜的辦公室人員，不妨嘗試做一下簡(jiǎn)易的健身操，這不能預(yù)防頸椎病，還能作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，為自己提提神，簡(jiǎn)直是一舉兩得。辦公室簡(jiǎn)易操有很多種，在這不能一一介紹，如果大家長(zhǎng)了解更多，不妨向懂得這方面的人請(qǐng)教。
