肥胖對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是最困擾的，因?yàn)椴荒艽┖每吹囊路?。減肥，卻又是最難的:絕食，瘦下來(lái)后又反彈；藥物減肥，又怕會(huì)影響健康。因此，選擇健身是最好不過(guò)的了。那么，到健身房怎樣減肥最快呢？下面就為大家介紹幾種健身房有效減肥的方法，希望對(duì)大家有幫助。
交替蹬步運(yùn)動(dòng)
身體站直，雙腳前腳掌蹬在一級(jí)臺(tái)階上，一只手扶住把手或者固定物體，來(lái)保持身體的平衡。稍微彎曲左腿，使左腳腳跟蹺起，同時(shí)將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，然后伸直左腿，彎曲右腿。動(dòng)作熟練之后慢慢加快左、右腳交替的速度，達(dá)到每分鐘蹬步50次之后，保持這個(gè)速度練習(xí)3分鐘。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)
俯身趴在健身毯上，手臂分開(kāi)稍比肩寬，掌心向下放在肩部?jī)蓚?cè)。以腳尖和雙手為支點(diǎn)，慢慢將身體撐起，直到大臂與小臂成90度、身體與地面平行為止，保持姿勢(shì)1秒鐘，放松，回到開(kāi)始姿勢(shì)。休息2秒鐘，然后再以腳尖和雙手為支點(diǎn)撐起身體，這次完全伸直手臂。完成上述2個(gè)動(dòng)作為1組，每次練習(xí)完成6～10組。
背部拉伸運(yùn)動(dòng)
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦后，雙腿并攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點(diǎn)，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向后彎曲為止，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。
通過(guò)閱讀以上內(nèi)容，相信大家都知道健身房怎樣減肥最快了。到健身房減肥必須制定一個(gè)計(jì)劃，并按照這個(gè)計(jì)劃去實(shí)行，這樣才能有效地減肥成功。你還在因?yàn)榉逝侄_嗎？不妨到健身房減肥吧，這會(huì)有你意想不到的結(jié)果。最后，祝所有健身的肥胖人士們減肥成功！
