相信辦公室人員都會(huì)有一個(gè)困擾，那就不知道如何在辦公室健身。辦公室沒有很有足夠發(fā)的地方放健身器材，讓大家健身。長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室里，工作人員可能會(huì)出現(xiàn)缺氧的狀況。為什么呢？因?yàn)檗k公室大多數(shù)是一個(gè)封閉的空間，為了開空調(diào)，很少開窗。適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?dòng)就能為員工帶來“活力”。所以在辦公室健身對(duì)員工的身體有益。
第一套健身運(yùn)動(dòng)：胸部上提；胸部乃人身體最重要的地方之一，氣順，胸?cái)U(kuò)，則身體健康。首先身體直立坐在椅子上，雙手、雙腳自然擺放。類似于軍姿的姿勢(shì)。深呼吸，用力將胸部肌肉朝著上方提升，眼睛要平視，下巴于地面平行。同時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作依個(gè)人身體素質(zhì)而定，大約10-30秒，相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
第二套健身運(yùn)動(dòng)：肩部運(yùn)動(dòng)；肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方，要學(xué)會(huì)保護(hù)肩部。根據(jù)上面動(dòng)作，保持姿勢(shì)不變，雙臂使勁朝后壓，同時(shí)胸部要感覺到拉扯的感覺，同樣要依靠個(gè)人身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體，相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
第三套健身運(yùn)動(dòng)：頸部下巴運(yùn)動(dòng)；頸部和下巴的重要性我就不多累贅了，相信大家都能知道，人到中年，頸部往往會(huì)感到吃不消。首先在繼續(xù)保持上面的動(dòng)作，然后使頸部不動(dòng)，而頭部盡量往后伸縮，往后，而不是往下。同樣的要求人的身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體。相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
綜上所說，相信大家明白了如何在辦公室健身了。在辦公室健身不僅有利于身體健康，而且也能提高工作效率。常期呆在辦公室的朋友們，不妨試一試以上提供的方法，這或許會(huì)給你帶來許多樂趣。如果大家還有什么疑問，可以向健身教練請(qǐng)教。最后，祝大家身體健康，生活愉快！
