有不少的朋友都會(huì)和我說最近健身一直沒有效果，不知道應(yīng)該怎么辦，其實(shí)對于健身來說有很好的減肥作用的，但是健身沒有效果的話，就需要好好的分析一下原因了，可以從自身的主觀因素方面考慮，是不是自己沒有堅(jiān)持進(jìn)行減肥訓(xùn)練呢，還是有其他方面的原因呢，下面就給大家簡單的了解一下。
1、沒有堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)：
有的人在減肥開始時(shí)，感到比較勞累和不習(xí)慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，食欲增加，消化吸收增加。很多人運(yùn)動(dòng)后胃口大開，只不過因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，并在堅(jiān)持的過程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅(jiān)持需要兩個(gè)條件保證：一是選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，二是每日的運(yùn)動(dòng)量要合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)，或運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)使身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運(yùn)動(dòng)往往因此被迫停止，又何談“堅(jiān)持”二字?
2、沒有控制好飲食：
除了鍛煉問題之外，我們再看看運(yùn)動(dòng)的同時(shí)是否配合了飲食治療?對減肥而言，運(yùn)動(dòng)和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，往往食欲大增，給節(jié)食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計(jì)劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實(shí)屬必要。
如果你也存在健身沒有效果的，是不是也會(huì)存在上面的一些原因的，也就是沒有堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而且沒有很好的控制飲食呢，如果一個(gè)人沒有足夠的堅(jiān)持的話，是沒有任何的效果的，如果想減肥就需要堅(jiān)持和毅力的，兩天曬網(wǎng)是不行的。
