一般在健身房里面除了做瑜伽，那么就是騎單車(chē)了，騎單車(chē)也就是燃脂炸彈，之所以這么說(shuō)，是因?yàn)樗臏p肥效果是非常不錯(cuò)的，可以很快的幫助我們減掉身上的脂肪，也是非常受歡迎的一類(lèi)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多白領(lǐng)朋友也比較喜歡騎單車(chē)，那么，健身房騎單車(chē)的好處有哪些呢？
動(dòng)感單車(chē)可謂是為一次嚴(yán)酷的山地車(chē)之旅，瘋狂慷慨激昂，一會(huì)是輕快地踩踏板，一會(huì)是輕快地踩踏板，還會(huì)瘋狂地沖刺，教練會(huì)喊著加油，我們馬上就到達(dá)山頂享受美景了。單車(chē)房里的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現(xiàn)自我。
女性喜歡它的原因，莫非是動(dòng)感單車(chē)的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車(chē)還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。通過(guò)動(dòng)感單車(chē)可以鍛煉自己的耐力。所以說(shuō)動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)安全又根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。
踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始了，不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì)，例如從坐到站起來(lái)的“跳躍”，在車(chē)座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動(dòng)作組合從1到5分鐘。
一般騎單車(chē)的課程一節(jié)課有五十來(lái)分鐘，最開(kāi)始的五分鐘就是熱身訓(xùn)練了，之后我們就可以通過(guò)儀表來(lái)關(guān)鍵自己是從什么時(shí)間開(kāi)始燃燒脂肪的，一般一節(jié)課就可以流失掉非常多的水分，所以一定要做好脫水的工作，這點(diǎn)是非常重要的哦！
