有很多的都市白領(lǐng)可能每天需要長時間的坐在椅子上或者長時間的面對電腦，久而久之就會導致她們的腰部囤積了很多的贅肉，因為在平時工作的時候比較繁忙不能夠離開辦公室，所以沒有充足的時間進行鍛煉身體，所以導致她們腰部上的贅肉一直無法瘦掉，下面小編為大家整理了一些關(guān)于如何坐著瘦腰的方法，供大家參考，
1.閉目轉(zhuǎn)眼球。
先順時針轉(zhuǎn)6次，再逆時針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.腹式呼吸。
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
3.放松頸肩部。
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后，再反復做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環(huán)。
5.放松腿部。
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
以上文章就是小編為大家整理了一些關(guān)于如何坐著瘦腰的方法，最后嘉賓要提醒廣大的女性患者在平時的生活中要注意飲食的調(diào)理，在平時的時候盡量不要吃一些高熱量和高脂肪的食物，應該選擇多吃一些粗糧或者水果與蔬菜，因為這些食物中含有大量的纖維素可以幫助你的腸道做運動，從而起到減肥的效果。
