在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有這樣一種常識(shí)，想要減肥，就需要去堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，所以很多人選擇去跑步，因?yàn)榕懿竭@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既簡(jiǎn)單又快捷，只要走出房門(mén)，我們就可以呼吸新鮮空氣，并且同時(shí)還能夠運(yùn)動(dòng)，但是很多人在進(jìn)行這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后發(fā)現(xiàn)，小腿竟然變粗了！這種問(wèn)題可能會(huì)出現(xiàn)嗎？會(huì)不會(huì)我們想要減肥卻在減肥之后腿變得更加粗了？更加影響美感呢？
慢跑會(huì)導(dǎo)致小腿變粗嗎?不會(huì)，反而慢跑對(duì)全身的肌肉放松很好，還有效的消耗脂肪，對(duì)身體各部位難減的部位有很好的作用。也許很多人在進(jìn)行通過(guò)慢跑或跳繩進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的前期都會(huì)遇到這種情況;在剛剛運(yùn)動(dòng)幾天后，突然發(fā)現(xiàn)自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更難看。于是便誤認(rèn)為，自己的的大腿生長(zhǎng)的太多的肌肉，這樣的運(yùn)動(dòng)只能讓自己變的更肥，便停止了運(yùn)動(dòng)了。
這種顯現(xiàn)的發(fā)生，多數(shù)存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很 高的人群中。在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實(shí)這是一個(gè)正常運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時(shí)性的。變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長(zhǎng)的的肌肉導(dǎo)致，這是 因?yàn)槟銊傞_(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程，大腿產(chǎn)生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結(jié)果，
然而這種情況，只是短期存在的，暫時(shí)性的。為緩解這情顯現(xiàn)，在 每次進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行認(rèn)真系統(tǒng)的對(duì)大腿和臀部進(jìn)行伸展練習(xí)。
發(fā)生些情況的人，不必?fù)?dān)心，繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一短時(shí)間，便可消失，長(zhǎng)期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。
慢跑會(huì)導(dǎo)致小腿變粗嗎?當(dāng)然是不羅，慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)讓小腿變粗的，只會(huì)讓小腿更結(jié)實(shí)。跑完之后一定要記得放松，輕輕拍打然后做一點(diǎn)腿部的舒展動(dòng)作。慢跑是最見(jiàn)效的減肥運(yùn)動(dòng)呢，只是放松一定要記得噢
正式運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的放松。重復(fù)熱身中的拉伸動(dòng)作，并多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，放松較為徹底。
可以這樣子說(shuō)，如果說(shuō)劇烈的跑步，比如說(shuō)學(xué)校里的800米400米之后，腿是會(huì)有變粗的傾向，這就是有些體育生所困擾的問(wèn)題。但是如果你能夠進(jìn)行每天不間斷的慢跑運(yùn)動(dòng)，腿部不僅不會(huì)變粗，而且會(huì)有更加完美的線條，呈現(xiàn)更加完美的身材。
