不管在什么時候什么地點，俯臥撐都是一個絕佳的力量鍛煉方式，特別適合平時沒有時間專門去健身房鍛煉的男性朋友，俯臥撐鍛煉肌肉的效果是非常明顯的，除了會有針對性的鍛煉胸肌和腹肌之外，整體肌肉也能同時能夠得到鍛煉。那么，俯臥撐能夠起到瘦身的作用嗎？現(xiàn)在就來給大家介紹一下。
第一點，通過練習俯臥撐來減肥，其實很簡單，就是很累的，每天都要聯(lián)系很幸苦，要有好的準備工作！
第二點，我們可以在家里干凈的地板上進行俯臥撐的鍛煉，每次要擦干干凈凈的這樣手掌就不會臟了！
第三點，我們練習俯臥撐，按照次數(shù)來鍛煉，每天都在增加，這樣就可以讓自己越來越強壯起來！
第四點，練習俯臥撐健身一定要在吃飯后幾個小時，這樣是空腹的狀態(tài)，要不對胃部不好，反而會影響到身體！
第五點，我們每天堅持，可以在練習的過程中看到我們腹部的變化，這樣增加我們成功的信心！
第六點，練習俯臥撐很累，這就要求我們能夠堅持，每天堅持那種很苦的感覺，當我們成功的練習強壯了就不一樣！
運動前要做好充足的準備和放松運動，讓身體處于準備的狀態(tài)，防止受傷和肌肉僵硬，年輕人鍛煉一段時間之后可以增加難度，改成指式或者擊掌、負重等，增加鍛煉的效果，但是年老的男士則不建議此做法。另外心臟病、高血壓患者均不建議做俯臥撐鍛煉。
需要注意運動適度，根據(jù)個人身體情況而實行鍛煉計劃。剛開始做俯臥撐的時候，要注意循環(huán)漸進，從簡單到難，從少到多，從輕到重，根據(jù)個人的體質(zhì)情況選擇適宜的練習方法，控制好運動的負荷，以免因為運動量反而傷害了身體健康。
想要減肥瘦身，少食多餐也可以提高代謝率來幫助減脂。飲食要清淡，油最好用玉米油等植物油，肉類選魚肉，脂肪含量少，多吃水果蔬菜，另外在我們每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，像是香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道，對腸胃的消化是很有好處的。
