現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)白天忙于工作所以很少能抽出時(shí)間去鍛煉身體，即使是俯臥撐這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作。所以為了能夠得到鍛煉，很多人都會(huì)選擇在睡覺的時(shí)候進(jìn)行俯臥撐鍛煉。相信很多人也會(huì)疑問晚上做俯臥撐對(duì)我們身體好嗎?什么時(shí)間做俯臥撐是最佳的呢?想了解的話就和小編一起來看一看吧!
傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 ,會(huì)達(dá)到非常好的效果 ,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利.
深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ,是我們可以充分休整的時(shí)間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。
清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ,肌體開始蘇醒 ,這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ,免疫功能加強(qiáng)?,很適合運(yùn)動(dòng)。
上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ,是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ,不要做運(yùn)動(dòng)。
下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時(shí)候最好休息 ,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。
晚上 10點(diǎn)鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會(huì)慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)專家指示，俯臥撐是進(jìn)行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結(jié)束后再做，有助于增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯臥撐是所有基于身體體重進(jìn)行鍛煉的方式的基礎(chǔ)。
看了小編以上內(nèi)容的分享，相信各位朋友已經(jīng)知道了其實(shí)在晚上練習(xí)俯臥撐對(duì)我們的身體病不好，很容易造成大腦興奮，導(dǎo)致失眠。如何過你想鍛煉身體的話，不妨學(xué)習(xí)一下瑜伽健身吧，瑜伽不但動(dòng)作輕柔，同時(shí)還可以緩解情緒。
