一提起晨練這個詞，人們馬上就會想到早晨起床后進(jìn)行的鍛煉，許多人覺得早晨的額空氣比較清新，這時候鍛煉不但可以呼吸道新鮮的空氣，還可以讓身體更加的強(qiáng)健，所以選擇晨練的人非常的多。但是人們雖然都在晨練，但是對于晨練的時候需要注意些什么并不是很清楚，尤比如晨練是吃飯后進(jìn)行好呢?還是空腹鍛煉好呢?
有些老年人喜歡先晨練，然后再吃早飯，其實(shí)這是不科學(xué)的。老年人在晨練之前，應(yīng)該先要適當(dāng)吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運(yùn)動前得到一些補(bǔ)充，那么會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運(yùn)動的時候身體各部位供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
同時，對于患有慢性病的老年人，服用藥物要根據(jù)醫(yī)囑或藥品的說明來正確使用。對于一些心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。
晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。因?yàn)榭崭古懿綍r人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類的碳水化合物。
在晨練的時候是不是吃飯，應(yīng)該是因人而異的，如果你有低血糖疾病，或者身體比較虛弱，是老年人等，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄镌谶M(jìn)行晨練比較好，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)。所有的人在晨練前，最好是喝一些白開水比較好，可以降低血液的粘稠度。
