想保持自己的身材就必須要健身了，否則很容易使身體肥胖。健身的時候最好能寫一份詳細(xì)的計(jì)劃，這樣才能事半功倍。健身期間嚴(yán)禁吃含脂肪高的,食物飲食盡量清淡一點(diǎn)，盡量多吃一些對健身有好處的食物。那四十歲男人要如何健身呢?下面是小編搜錄偶的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?
1、挑選讓你舒適的方式：如果你是個運(yùn)動新手，那么不妨加入初級健身俱樂部。如果你習(xí)慣高強(qiáng)度運(yùn)動，最好與自己水平相當(dāng)?shù)耐g人一起健身。
2、找到合適的健身活動：不要強(qiáng)迫自己做不喜歡的運(yùn)動或與自己年齡不符的運(yùn)動。
3、健身不只是有氧運(yùn)動：隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此，每天要進(jìn)行30分鐘的有氧心肺運(yùn)動，但要適當(dāng)增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。
4、開始訓(xùn)練不要太快：健身訓(xùn)練欲速不達(dá)。多年不鍛煉的人，可以從最簡單的飯后散步開始。形成習(xí)慣后，再增加運(yùn)動量。40多歲的人無論多么有經(jīng)驗(yàn)，充分熱身都非常必要。
5、運(yùn)動多樣化：每天做同樣的運(yùn)動，既容易厭倦又容易受傷。建議進(jìn)行交叉訓(xùn)練，比如，跑步與自行車運(yùn)動交叉、跑步與游泳交叉等。
6、健身優(yōu)先，不找借口：對待健身應(yīng)該像對待生活中其他重要事情一樣。一旦制定了健身計(jì)劃就雷打不動地付諸實(shí)施，絕不以時間、孩子或其它事情為借口，拖延或停止健身計(jì)劃。
通過上面的資料相信大家一定有所了解了吧。健身的時候不要小瞧自己，要時常鼓勵自己,健身的時候不要挑太過于激烈的運(yùn)動，要選適合自己身體的,還有健身的時候也不要和別人攀比，因?yàn)楦魅说臓顟B(tài)是不一樣的，身體的極限也是不一樣沒必要攀比。
