許多女性為了保持自己身材的苗條,牢牢的吸引老公的眼球,往往會(huì)通過(guò)練習(xí)健身操來(lái)進(jìn)行塑形瘦身,但是許多人對(duì)于練習(xí)健身操的最佳時(shí)間并不是很清楚,往往是隨心所欲的進(jìn)行練習(xí),這樣的練習(xí)往往是不能達(dá)到很好的鍛煉效果。那么,應(yīng)該在什么時(shí)候做健身操最好呢?
科學(xué)研究表明,每天8-12 時(shí)和14-17時(shí),人體肌肉和速度?力量以及耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài),這時(shí)候鍛煉身體,肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng),將身效果最好。而5-7時(shí),和13-14時(shí),身體處于相對(duì)低迷狀態(tài),鍛煉時(shí)容易疲勞,心腦為問(wèn)題。從19時(shí)到22時(shí),對(duì)于習(xí)慣夜生活得人來(lái)說(shuō),身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對(duì)旺盛的階段,適當(dāng)鍛煉也有好處。不過(guò)應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐,以不餓為限,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品,都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺(jué)。瑜伽動(dòng)作輕柔,能促進(jìn)睡眠,睡前做也沒(méi)有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí),人體新陳代謝水平最低,這是運(yùn)動(dòng)傷身,盡量避免。
從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō),人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水,再去鍛煉)。
從環(huán)境上來(lái)說(shuō),空氣中的一些毒氣,在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉。
在進(jìn)行健身操的時(shí)候,要綜合考量自身的狀態(tài)和外界環(huán)境的因素,在身體皮膚的敏感度最佳的時(shí)候,進(jìn)行健身操的鍛煉,就可以起到事半功倍的效果。另外,想要通過(guò)健身操來(lái)健身、塑形,一定要注意堅(jiān)持,持之以恒,才會(huì)起到好的效果。