一、肚子上有肉可以練馬甲線嗎
可以練馬甲線和腹肌。但一定要注意，先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減下多余的肚子贅肉，才能練出馬甲線和腹肌來(lái)。
二、怎樣煉出馬甲線
1.控制飲食
你一定要少吃飯，尤其是在晚上！如果我們吃得過(guò)多，很有可能導(dǎo)致我們的脂肪堆積在腹部，這樣久而久之就會(huì)加重游泳圈和水桶腰！
我們一定要保證攝入的小于消耗的，這樣我們?nèi)淼闹揪蜁?huì)越來(lái)越少，我們的體脂率就會(huì)降低，我們的馬甲線才會(huì)逐步的顯現(xiàn)出來(lái)。
2.有氧運(yùn)動(dòng)
如果我們想要練出馬甲線光靠無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不可能的，我們一定要進(jìn)行科學(xué)合理的有氧鍛煉，跑步，游泳，騎車(chē)，這些運(yùn)動(dòng)都可以很好的消耗我們體內(nèi)的脂肪。
大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的，降低體脂率的好方法，我們最好選用跑步來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘的跑步就足夠了！
3.腹肌訓(xùn)練
如果我們想讓自己的腹肌顯現(xiàn)出來(lái)，練出優(yōu)美的馬甲線，那么在我們降低體脂率的同時(shí)也要增強(qiáng)我們腹部的肌肉！
我們可以練一練卷腹，這個(gè)動(dòng)作是公認(rèn)的練腹肌的動(dòng)作之王，它能夠很好的刺激我們的腹肌，增強(qiáng)我們腹部肌肉的力量！讓我們的腹部肌肉變得越來(lái)越大！
同時(shí)平板支撐也是一個(gè)很好的動(dòng)作，它既可以加強(qiáng)我們核心肌群的力量，同時(shí)也可以燃燒我們體內(nèi)的脂肪，讓我們練出馬甲線！
