男人都想擁有腹肌，鍛煉腹肌要有信心，特別是鍛煉下腹肌，因?yàn)檠康闹鞠霚p掉是很困難的，因此想要更好的鍛煉下腹肌可以選擇三個(gè)刺激性的動(dòng)作，和合理的飲食。 ...

男性要想身材更有型，必須有迷人的胸肌，胸肌的鍛煉最簡單的就是做俯臥撐，俯臥撐隨時(shí)都可以做，特別是晚上做俯臥撐煉腹肌效果更好，掌握下面6種俯臥撐能夠讓身材更好。 ...

胸肌中縫就是內(nèi)胸肌，鍛煉內(nèi)胸肌最好的方法就是使用啞鈴，現(xiàn)在越來越多的男性都在健身，讓自己的身材更好，啞鈴練胸肌中縫比其他的器材都有優(yōu)勢(shì)。男性朋友趕緊練起來吧。 ...

很多人認(rèn)為跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)了，不需要那么多方法技巧，更不需要有多高的天賦，但實(shí)際上，跑步也是很講究技巧的，只有掌握這些技巧才能讓跑步更有效，更有利于身體健康。 ...

如今很多人因?yàn)樽约和炔刻识鵁溃萃炔康姆椒ㄓ泻芏?，慢跑是非常好的途徑，想要達(dá)到更好的瘦腿效果，必須要掌握慢跑的正確做法，比如跑步的姿勢(shì)以及時(shí)間都很重要。 ...

現(xiàn)在我們都會(huì)聽說馬甲線，馬甲線就是腰部線條很流暢沒有任何的贅肉，看起來和馬甲一樣，馬甲線的鍛煉最重要的是能夠每天堅(jiān)持，這樣才能夠擁有迷人的腰部線條，讓自己身材更完美。 ...

很多人都有跑步鍛煉身體的習(xí)慣，跑步有慢跑和快跑之分，跑步的速度不同，正確的做法不一樣，對(duì)身體的作用區(qū)別較大，很多人都喜歡慢跑，那么速度多少才是慢跑呢？ ...

有的人長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然去跑步可能會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況，這種情況是很危險(xiǎn)的，身體會(huì)感到明顯的不適，比如呼吸特別困難，為了預(yù)防和解決這種突發(fā)情況，大家要懂得下面這些措施。 ...

很多女性現(xiàn)在在家都做平板支撐，平板支撐能夠很好的練習(xí)身體的肌肉，每天堅(jiān)持做能夠讓你的小腹更平坦，而且這樣的瘦身方法很健康，女性朋友晚上睡前來幾組平板支撐吧。 ...

一、鍛煉腹部肌肉 1、建議每天先進(jìn)行30分鐘慢跑有氧運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)的呼吸為主控制速度，慢跑后休息5分鐘補(bǔ)充30ML水份，然后進(jìn)行腹部訓(xùn)練，分上腹部，中腹部，下腹部，腹斜肌，來練習(xí)。 ...

現(xiàn)在很多男性朋友越來越重視自己的身材了，平時(shí)都會(huì)去健身房鍛煉身體，其中很常見的就是練胸肌，其實(shí)自己在家就可以鍛煉，只需一個(gè)彈簧拉力器，正位拉，下拉拉就很好。 ...

研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)彈跳的方法有很多，常見的有柔韌訓(xùn)練、負(fù)重蹲起訓(xùn)、抓舉訓(xùn)練、往返跑訓(xùn)練、負(fù)重跑訓(xùn)練、腳尖跳訓(xùn)練、半蹲跳訓(xùn)練、摸高跳訓(xùn)練等等，需要注意的是每次訓(xùn)練之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)...

彈跳力是一個(gè)運(yùn)動(dòng)能力的體現(xiàn)，有些運(yùn)動(dòng)員為了更多的提高的自己的彈跳力，經(jīng)常會(huì)做打籃球、跳繩、打羽毛球、跳高、深蹲等這些運(yùn)動(dòng)，效果尤其好；另外在飲食上注意多吃些牛肉等，增強(qiáng)小腿肌...

籃球運(yùn)動(dòng)員在注重綜合實(shí)力的同時(shí)對(duì)于彈跳力的要求也非常高，很大情況下都是按照半蹲跳、抬腳尖（提踵）、臺(tái)階、縱跳、腳尖跳、蹲跳等方法來訓(xùn)練的，效果非常好。 ...

對(duì)于廣大糖尿病患者來說，選擇適合的運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椴荒苓M(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，所以為大家推薦散步、慢跑等比較緩慢但是對(duì)身體健康很有好處的運(yùn)動(dòng)，希望廣大患者要長期堅(jiān)持。 ...

很多人想知道吃飯之后多長時(shí)間才可以運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問題答案比較復(fù)雜，要看做的是什么運(yùn)動(dòng)，如果是散步等輕微運(yùn)動(dòng)的話，飯后半小時(shí)就可以進(jìn)行了，但如果激烈運(yùn)動(dòng)的話必須要兩小時(shí)之后。 ...

“飯后百步走，活到九十九”，這是中國民間的一句俗語，充分說明飯后走路對(duì)健康的重要性，但專家表示，飯后走路也要掌握一定的技巧，比如要拿捏好時(shí)間以及走路的方法等。 ...

跑步對(duì)身體健康有著非常大的好處，比如跑步對(duì)腎就有一定的好處，但必須要掌握跑步的技巧，包括跑步的時(shí)間、跑步的姿態(tài)以及跑步的速率都要拿捏好，這樣才能起到功效。 ...

很多球類運(yùn)動(dòng)都具有減肥的作用，比如打網(wǎng)球就是減肥的一種方式，但無論任何運(yùn)動(dòng)，想要有好的減肥功效必須要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，下面就教大家網(wǎng)球正確減肥的方式。 ...

一些醫(yī)生會(huì)告訴腎病患者要多休息，所以很多腎病患者就以為自己不適合運(yùn)動(dòng)了，這種想法是錯(cuò)誤的，患有腎病的人反而要多加運(yùn)動(dòng)，只是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。 ...

臀部是最容易堆積肥肉脂肪的一個(gè)位置，為了能夠不影響自己的身材，那么你需要了解一些可以幫助自己提臀瘦臀的方法，例如可以借助椅子，讓自己完成瘦臀提臀的動(dòng)作。 ...

1、成人運(yùn)動(dòng)心率正常范圍是多少 心率(HeartRate)：是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，以第一聲音為準(zhǔn)。通常我們會(huì)用過脈搏數(shù)來計(jì)算心率。 正常成年人在安靜狀態(tài)下的心理平均在75次/分...

許多朋友慢慢的喜歡上瑜伽，因?yàn)殍べぷ藙?shì)可以讓自己的身體更加柔軟，并且可以使身體更加的放松，這些對(duì)于上班一族其實(shí)是很好的。并且瑜伽還有塑形瘦身的效果。 ...

許多朋友在生活中會(huì)在自己空余時(shí)間進(jìn)行瑜伽活動(dòng)，因?yàn)殍べた梢宰屔眢w更加柔軟，并且還有塑形的效果。想要利用瑜伽進(jìn)行減肥的朋友，一定要懂得正確的姿勢(shì)。 ...