很多球類運動都具有減肥的作用，比如打網(wǎng)球就是減肥的一種方式，但無論任何運動，想要有好的減肥功效必須要掌握正確的運動方法，下面就教大家網(wǎng)球正確減肥的方式。
一、打網(wǎng)球能減肥嗎？
網(wǎng)球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，作為集時尚和運動氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認為具有塑形減肥的功效。
打網(wǎng)球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動，表面看起來用手打網(wǎng)球，實際上是用腿打，很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來達到減肥塑形功效是很好的。
打網(wǎng)球是有氧運動和無氧運動的結合，又稱減脂運動。優(yōu)勢在于收緊肌肉，塑造線條。很多女人希望通過打網(wǎng)球來減肥塑身，但看到職業(yè)女運動員的身材后又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展，這種擔心并不是沒有道理，但只要按照正確的方法練習網(wǎng)球，就可以減肥塑身。
二、怎么打網(wǎng)球才能減肥？
1、打網(wǎng)球的正確姿勢是彎腿不彎腰。
2、要正確掌握打球姿勢，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協(xié)調合理地運用身體的力量，才能更好地發(fā)揮運動減肥的效果。
3、現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，最好一周打球不超過兩次。網(wǎng)球一周打1~3次，每次一小時是最好的。如果打得過于頻繁了，會很容易長肌肉。
4、練網(wǎng)球要配合快走運動，能夠放松肌肉而不容易長肌肉。
5、打完網(wǎng)球后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點水果和蔬菜為主的清淡飲食。
6、打網(wǎng)球連續(xù)20分鐘才開始有減肥效果。
7、每天保持做30分鐘左右的有氧運動，最好不要過量，這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。
8、每天的作息和飲食要正常，不要過多的進吃食物，不然無論做多少運動也是白費心機的。
三、練習網(wǎng)球助減脂
打網(wǎng)球可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，并且訓練身體的協(xié)調性。無論是用力的揮拍，還是迅速的移動和跳躍，都能讓我們得到非常好的練習。不僅在短時間內(nèi)迅速的減少脂肪，而且也會讓肌肉變得更加強壯，改變肥胖的體質。
