彈跳力是一個運動能力的體現(xiàn)，有些運動員為了更多的提高的自己的彈跳力，經(jīng)常會做打籃球、跳繩、打羽毛球、跳高、深蹲等這些運動，效果尤其好；另外在飲食上注意多吃些牛肉等，增強小腿肌肉也可以達到提高彈跳力的目的。
1、打籃球?；@球運動是非常鍛煉人的彈跳力的，打籃球時，搶籃板是最常見的，在搶籃板時必須要奮力跳起。在投籃、搶球和蓋帽時都要用力跳，這樣每時每刻都在鍛煉著彈跳能力，只有堅持打籃球，彈跳力一定能提高。
2、跳繩。在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動，每天堅持練習(xí)1--2個小時的跳繩，能有效提高彈跳力。
3、打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏殺，這樣能鍛煉爆發(fā)力，時間長了能提高彈跳力。
4、跳高。跳高是鍛煉彈跳力的比較直接的方法，最簡單的可以在空地上練習(xí)彈跳，在高處設(shè)立個簡單標(biāo)記，每天把標(biāo)記向上移動一點，這樣堅持每天鍛煉能提高自身的彈跳力。
5、增強小腿肌肉。彈跳力的強與弱與小腿肌肉有直接關(guān)系，平時可以在小腿上綁個沙袋跑步，能鍛煉小腿肌肉。另外在飲食上注意多吃些牛肉等，有利于長肌肉。
6、深蹲。在垂直彈跳這樣的動作中發(fā)力的速度是非?？斓模蠹s在200毫秒（0.2秒）左右。而發(fā)出最大力通常需要大約400-700毫秒（0.4-0.7秒）。因而，身體不僅要能夠發(fā)出很大的力，還要能夠以很快的速度發(fā)出這個力。。?！?
