眾所周知，運(yùn)動(dòng)需要?jiǎng)佑玫轿覀兩眢w的大部分肌肉和骨骼，尤其是腰腿部位的肌肉筋骨，更是在運(yùn)動(dòng)中給予我們力量的主要支撐點(diǎn)。那么，在這種情況下，有些人就出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)后腰部疼痛的癥狀。...

跳繩對(duì)大家來說想必是熟悉得不能再熟悉的運(yùn)動(dòng)了，全身全身心的跳躍一方面可以提高我們的心肺功能，另一方面對(duì)減肥也是有顯著功效，跳繩一小時(shí)所消耗的熱量遠(yuǎn)大于跑步或是散步一小時(shí)。而...

我們吃完飯是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說是一種不健康的運(yùn)動(dòng)方式。如果我們?cè)陲埡髣×疫\(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能變?nèi)?，并且還會(huì)引發(fā)各種疾病，例如闌尾炎。那么飯后到底...

間歇性氧運(yùn)動(dòng)是一種高效率的運(yùn)動(dòng)方式，例如自行車、游泳、跑步等。我們可以將間歇式的運(yùn)動(dòng)運(yùn)用在我們的有氧運(yùn)動(dòng)中，這樣不僅可以提高我們的運(yùn)動(dòng)效率，也可以提升我們的運(yùn)動(dòng)效果。那么什...

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)和鍛煉后都會(huì)感到肌肉酸痛，并且這種肌肉酸痛的時(shí)間會(huì)持續(xù)很久，肌肉酸疼時(shí)有可能會(huì)有疲倦、乏力等癥狀出現(xiàn)，但有的人會(huì)在幾個(gè)小時(shí)之后才出現(xiàn)疲倦，我們稱之為延遲性肌肉酸痛...

現(xiàn)代人都喜歡四仰八叉的睡姿，因?yàn)檫@種睡姿比較輕松和自由。根據(jù)研究情況表明，睡姿對(duì)人的身體健康也是有影響的，良好的睡姿可以讓我們的身體很好的休息，但是不良的睡姿會(huì)引起心臟的各...

很多人誤以為仰臥起坐可以減少腹部的脂肪，然而并不盡然。仰臥起坐只不過是鍛煉腹肌的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，它只是把肚子的肥肉轉(zhuǎn)化成肌肉，肉還是原封不動(dòng)的在那里。適當(dāng)?shù)难雠P起坐是有一定的...

運(yùn)動(dòng)中盡量少補(bǔ)充水分，但在運(yùn)動(dòng)后要盡量多補(bǔ)充水分。水分從食道進(jìn)入腸胃道是需要一定的時(shí)間的，我們不能一次喝下太多的水，因?yàn)槟菢訒?huì)使水分聚集在腸胃里，反而達(dá)不到我們要補(bǔ)充水分的...

隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的運(yùn)動(dòng)方式也越來越多，除了我們所熟知的競(jìng)技體育，近年來又才出現(xiàn)了一種休閑運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)是在人們休息時(shí)可以順便做的運(yùn)動(dòng)，不僅強(qiáng)身健體，也修身養(yǎng)性。...

在日常生活中，我們的運(yùn)動(dòng)要?jiǎng)佑玫缴眢w的多處關(guān)節(jié)和肌肉，關(guān)節(jié)主要用來支撐身體，而肌肉則是給我們儲(chǔ)蓄力量。與此同時(shí)，在這個(gè)過程如果我們的運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，或者時(shí)機(jī)并不適宜運(yùn)動(dòng)，就會(huì)...

跳遠(yuǎn)是一種急速運(yùn)動(dòng)，跳遠(yuǎn)者從遠(yuǎn)處助跑，沿直線跑至起跳線騰空起跳，而后落地，即為跳遠(yuǎn)全過程。相信看過跳遠(yuǎn)比賽的人都知道，往往跳遠(yuǎn)動(dòng)作都是一氣呵成，行云流水，中間絲毫沒有停頓。...

運(yùn)動(dòng)后手臂酸痛根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)部位來確定是什么原因引起的更為科學(xué)。如果我們?cè)谶M(jìn)行了手臂的肌肉訓(xùn)練后感覺手臂酸疼是相當(dāng)正常的，這是因?yàn)槲覀兊腻憻挻蚱屏嗽镜募∪馊?，產(chǎn)生了乳酸和...

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，越來越多的人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵图彝サ膲毫Χ霈F(xiàn)了亞健康狀態(tài)。亞健康具體表現(xiàn)為身體無明顯疾病，但是卻困乏，身體不適等。而想要這種亞健康狀態(tài)得到解決，最好的...

隨著電影，電視劇的普及，越來越多人開始對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很感興趣，女孩子想通過穿泳裝來吸引男士的目光展現(xiàn)傲人身姿，男士也希望通過游泳認(rèn)識(shí)一些美女，有一場(chǎng)浪漫的邂逅，而這些因素其...

隨著現(xiàn)在越來越多的人開始注重自己的外表，不光是女生，男生也不例外。很多男生就是在健身房里面鍛煉。健身的項(xiàng)目無非是啞鈴，單臂劃船還有俯臥撐等等，這些運(yùn)動(dòng)一般來說可以有效的鍛煉...

現(xiàn)在有很多的年輕人都喜歡運(yùn)動(dòng)，但是有時(shí)候就缺乏了一些專業(yè)的知識(shí)，很容易就出現(xiàn)拉傷，扭到的情況，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候很多人在緊急的情況下搜不知道應(yīng)該怎樣去做，缺乏了自我保護(hù)我意...

仰臥起坐是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)。通常很多人做仰臥起坐做的又快又猛，這樣是不行的,這樣很容易讓腹部肌肉拉傷。而且要想減肥不能只靠仰臥起坐，需要采取綜合的辦法。還有些人認(rèn)為仰臥起...

隨著中國對(duì)外開放的程度愈來愈大，很多西方的文化也傳入中國，不只包括繪畫音樂，舞蹈也是如此。近年來興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國的一種典型的具有異域風(fēng)情的舞蹈。小編發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在...

改革開放以來，人們的思想越來越前衛(wèi)，而女性也開始越來越注重自己的外表。與此同時(shí)，也有越來越多的女性因?yàn)樾夭坎粔蜇S滿而苦惱，它不僅影響著我們的外在形象，甚至還會(huì)影響到我們的感...

眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多，與此同時(shí)，現(xiàn)在的高血壓，高血糖，冠心病等等都是由于我們自身缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液粘稠，身體機(jī)能下降引起的。而有氧運(yùn)動(dòng)則可以有效地改善我們的身...

游泳不僅可以強(qiáng)身健體，還可以提高我們的心肺能力，讓自己變得更加苗條好看，是愛美的運(yùn)動(dòng)人士必不可少的運(yùn)動(dòng)之一。今天小編要說的是游泳比賽的前的熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)顧名思義，就是活...

在日常生活中我們都會(huì)出門進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人的戶外運(yùn)動(dòng)的效果都是不同的。男性相對(duì)于女性來說進(jìn)行的戶外運(yùn)動(dòng)中比較劇烈，運(yùn)動(dòng)完常伴有酸疼感。那么運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么解決呢?小編搜...

很多人可以通過俯臥撐來鍛煉身體，有的人是為了鍛煉胸肌才練俯臥撐，不管是何種目的，俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體來說是非常有益處的。俯臥撐有很多不同的做法，每種做法的難度都不一...