可能秋季天氣變冷，我們很多人經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的感冒癥狀。非常容易遭受外界流感的侵襲，主要原因還是由于我們自身的身體素質(zhì)太差導(dǎo)致的，在秋季進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動可以幫助我們大大改善自身的身體素質(zhì)，詳細(xì)的為大家普及一下秋季適合的戶外運(yùn)動有哪些吧。
爬山
可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的 益處。
秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，爬 山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
慢跑
是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目，跑速自定，跑程不限，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和 腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項(xiàng)投資少而回報多的休閑活動，深 受人們喜愛。慢跑運(yùn)動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始!
我們可以從以上的秋季適合的戶外運(yùn)動中選擇最適合自己的運(yùn)動，盡量選擇一些有氧運(yùn)動，一方面可以幫助我們改善自身的身體素質(zhì)，另一方面還可以提高我們自身的心肺呼吸能力，可有效的幫助我們擺脫出現(xiàn)的呼吸困難等疾病。
